人到中年，长期久坐，吃油腻食物，使得肥胖难逃，于是啤酒肚成为很多中年男性的标配。除了严重影响健康之外，还十分不美观。

那么如何改善啤酒肚？

广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议，每天最好保证半个小时的活动。再教大家一招躺着就能减肥的懒人大法：神阙拍打法！

“神阙拍打法”有助于减肥，还可以达到练丹田气、健身之功效。

拍打方法：空腹，取站立位或平躺，腹式呼吸，吸气末腹部隆起时，屏住呼吸，用虚掌对着肥胖部位拍打，拍打的次数和轻重因人而异、逐渐增加。

特别提醒：饭后一小时内不适宜进行拍打。

另一种方法是揉腹。双手重叠放于腹部，按顺时针方向进行推揉，运行到左下腹时可以稍微用点力。

每天坚持揉腹可改善肠胃功能，促进肠蠕动。文/图 羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞