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关节炎不是老年人的“专属名词”，它已经悄悄盯上了年轻人。关节炎常在25~50岁间发病，日趋年轻化，以女性居多。除生理差异外，这与年轻人的一些坏习惯有关。 1.不注意保暖。不少人秋冬时节还穿短裙、在冷风中露脚踝、穿露脚背的鞋子等，易导致滑膜炎、膝关节炎等。2.常穿高跟鞋，导致膝关节磨损。3.缺乏锻炼。多数白领上下班乘车、坐电梯，周末多用来加班或睡懒觉，很少锻炼，骨骼、关节、肌肉强度不够。肥胖者更是如此。4.运动不当造成损伤，无节制登山导致软骨过度磨损。5.青少年长时间伏案写作业，脊柱压力大，过早引发关节劳损。 建议白领群体，一要加强锻炼，选择平地进行的非负重运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等；避免跳跃动作，防止软骨磨损和微骨折。二要保持正确姿势，选择硬椅子，腰部与椅背相贴。三要穿暖和点，避免受风受凉。四要均衡营养，胖人要减重。五要准备一双运动鞋，上下班途中穿着；工作期间若感到足部疲劳也应立即换上。六要预防上呼吸道感染，远离类风湿关节炎等自身免疫病。 |
