减肥期间如何加速新陈代谢？饮食运动相结合助减肥

　　减肥期间如何加速新陈代谢？不仅仅需要运动，饮食也很关键哦，那么如何将两者结合呢？今天我们一起来看看具体的方法，让你轻轻松松瘦下来。

　　1、减少食物的脂肪

　　一个人的胖瘦不仅仅只和热量的摄取有关，主要还得看热量的来源。比如两种热量相同的食物，一种富含脂肪，另一种则由蛋白质和碳水化合物组成，那么前者就是容易令人发胖的食物。脂肪会减慢新陈代谢的速度，所以，建议多吃蛋白质以及碳水化合物的食物，以此来增加新陈代谢。

　　2、最好用低脂植物油做菜

　　春季需要减肥的朋友，除了少吃高脂肪高热量食物以外，还有很重要的一点就是做菜的油了。建议做菜时最好用低脂植物油，这种油不容易发胖，脂肪含量较低。并且，建议晚上睡前四小时别进食哦，要知道睡前吃东西最超级容易发胖的。

　　3、多按摩

　　平常多按摩对身体也是非常好的，采用正确的按摩手法，更有利于的身体血液循环，使其更加顺畅。还有利于排出体内的废物和毒素，所以，正确按摩也是能提高体内新陈代谢的。

　　4、多运动

　　我们都知道运动能减肥能消耗体内大量的能量，当我们在激烈运动时，代谢速度可是比不运动要高二十倍的。而睡眠则会降低人体的新陈代谢，所以，想要减肥的朋友们，除了夜间睡觉以外，其余时间还是少睡觉吧！当然，午睡除外，但午睡也要注意时间，最好别超过半小时。

　　5、多洗热水澡

　　多洗热水澡多泡澡，也能提高新陈代谢哦。反复洗热水澡能让血管收缩，泡澡三分钟休息五分钟，能消耗能量。并且，泡澡还能促进角质更新美容美颜，让你的皮肤更加细嫩光滑。

　　6、晚餐可少吃

　　据说，减肥也同样要按时一日三餐，不过，到了春季可就不同了。在春季减肥，晚餐可少吃哦，并不会影响身体健康。春季是非常容易感到饥饿的季节，许多人认为，一天在外忙碌，到了晚上自然要吃得丰盛啦！这个想法就是非常错误的，这样很容易导致发胖。晚上最好别吃淀粉类食物哦！淀粉类食物包括水饺，面条，饺子以及米饭等。这类食物在晚上吃对于需要减肥的人来说并不是好事，面食类在晚上吃很容易引发水肿。

　　7、 多采用中式蒸煮法做菜

　　只剩半个月左右的时间减肥了，想要美美过年的你，从现在开始赶紧的啦！其实，想要减肥，最好的办法就是平常多吃蒸煮类型的菜肴了。但是，许多人认为蒸煮型水煮的菜肴吃起来不是那么美味，但无可否认的是，这种水煮菜是最有利于减肥的。

 

(责编：叶子  媛媛）