起床后第一杯水温白开最合适

原标题：起床后第一杯水温白开最合适

　　都说早上起床后的第一杯水很必要,有益健康。然而,喝什么水、应该怎么喝、喝多少、有无禁忌却众说纷纭,有的说法甚至完全相反。中医专家表示,早起后的第一杯水,的确因人而异。

　　■新快报记者梁瑜通讯员陈瑶璇

　　问题1

　　冷水还是热水?温热最好

　　广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁中医师指出,早起该喝冷水还是热水,大部分专家的观点都是认为要喝热的。喝热水可以促进胃肠蠕动和血液循环,甚至有微微发汗的作用,这样可以驱散夜间可能受到的寒邪,以减少感冒。而早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,导致胃肠本来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。但温水最合适,水温过高会破坏食道和胃的黏膜。

　　问题2

　　喝什么水?白开水最百搭

　　常见的选择有:白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等饮品。唐梁认为,要根据个人情况来选择。

　　白开水既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐食欲,是适应性最广的,基本上无太多禁忌。

　　淡盐水(不宜过咸)对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助。唐梁认为,但现代人钠摄入量本来就过多,一般不主张喝淡盐水;有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人则更不适合。

　　蜂蜜水适合体虚、便秘的人群,但湿热重、痰饮多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

　　柠檬水可以补充维生素,对胆囊结石患者有帮助,但胃酸过多的人不宜。

　　生姜红糖水适于体寒、痛经等人,但体质偏热者不宜。

　　茶叶水虽然有降脂提神的功效,但不宜空腹饮用,特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。

　　菊花枸杞茶有养肝明目的作用,但菊花偏寒过多发汗,体虚汗多者不宜。

　　三七丹参西洋参粉茶有降脂通血管的作用,很多中老年人喜欢早上冲一勺这些药粉保健用。这些适于高脂血症、动脉粥样硬化之人,妇女经期、脾虚者不宜。

　　空腹喝牛奶会导致胃、小肠来不及吸收,而影响牛奶的营养价值,而且容易导致腹泻。