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随着工作生活节奏变快，人们在纷繁忙碌中常常无暇自顾。不过，越是如此，越应该注重自我感受，抽出时间关爱自我、照顾自我，对幸福健康至关重要。 每天早上自我审视。养成每天早上进行自我审视的习惯，从身体状况和心理状态两个方面着手。过程并不复杂，只须闭眼静坐几分钟，注意体会自己的心跳是快速还是舒缓，呼吸是浅还是深，身体感觉紧绷还是放松。不要评判自己的感受，只是观察。如果感觉自己兴奋异常，那就想办法让内心平复下来。如果感到放松，那么这一天就做一些富有挑战性的事情。 动起来开启每一天。不论什么形式，用运动锻炼来开启每一天。不一定非要去健身房或跑步，也可以在厨房随着自己喜欢的乐曲跳舞。动起来可以让头脑活跃，并让新的一天精力充沛、充满乐趣。 喜欢自己、自我欣赏。这一点说起来容易做起来难，不过仍要坚持练习，因为喜欢自己可以改变一个人的一生。比如，照镜子时，不要关注那些自己不满意的相貌特征，而是留意那些“好看的”部位。想一想自己平时是如何与最好的朋友交谈的？可以以同样友善和关爱的态度自言自语。 走进自然、亲近绿色。多项研究显示，亲近大自然有益身体健康。不过生活在大城市，亲近大自然的确很难做到，多接触绿植也会有所裨益。可以在办公场所放置绿植，也可以到室外的绿地植被中走一走。还可以拥抱树木、听听鸟叫、闻闻花香，这些都会带来美好感受。 下午犯困用精油提神。下午工作时分，倦困之意袭来，不妨使用精油提神。薄荷油有很强的提神作用，迷迭香能够令大脑清醒。可以在手掌心滴一滴精油，双手揉搓，然后双手放于鼻前深呼吸。 烹制美食犒赏自己。其实做什么饭、做得好不好并不重要，不要让原本的美食享受变成一种压力。做饭应该是摄取必需营养、提供身心滋养的一个放松的过程。 睡前洗一个热水澡。一天结束的时候，建议泡个热水澡，而不是喝杯红酒。其实，养成每天睡前洗热水澡的习惯很有好处，这有助于放松、促进睡眠。可以在浴缸热水中放入泻盐，其所含的镁元素会促进肌肉放松、有助睡眠，也可以滴几滴薰衣草精油，能起到镇静作用。 彻底告别熬夜追剧。并不是说不能追剧，但应该有选择、有节制地观看。适度欣赏自己真正喜欢的影视剧，和无节制地熬夜看剧有很大区别。前者能令人感到放松舒适，而后者令人次日无精打采。 把自己写进日记。大多数人刚忙完一件事就着手去干下一件事，几乎停不下来，不给自己留一点时间。而每天抽出时间写日记，可以进行自我反思、自我关照，从工作、吃喝、睡觉等日常循环中对自我进行资源再配置、精力再分配。（李悦康 编译） |
