降温天流感病毒悄然来袭 这份流感防控攻略要收好

　　进入深秋，天气愈发寒冷，流感病毒正悄然来袭。看着身边不少朋友都患了流感，小编准备了一些流感相关知识，大家快收好！

　　流感是怎样传播的呢？

　　流感主要通过空气飞沫传播。流感病毒存在于患者或隐性感染者的呼吸道分泌物中，通过说话、咳嗽和打喷嚏等方式喷出飞沫，散布在空气中，被易感人群吸入到呼吸道里，侵入其上皮细胞中，使其坏死、脱落，引起发病。

　　得了流感有哪些症状？

　　流感一般表现为急性起病、发热（部分病例可出现高热，达39-40℃），伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红，结膜轻度充血，也可有呕吐、腹泻等症状。

　　轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。

　　重症病例可出现病毒性肺炎、继发细菌性肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血、心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症。

　　预防流感要科学

　　1.合理饮食

　　均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素，多补充绿色的食物，有助于提高免疫力。饮食宜清淡，不宜吃油腻辛辣燥热的食物。如果出现轻微咳嗽，可以食用一些润燥清肺的食物，比如银耳、雪梨、百合等。

　　2.避免过于劳累

　　过度劳累，睡眠不足，超过了身体正常的负荷，也会耗伤阳气，降低人体免疫力。因此秋冬季节建议早睡晚起，保证充足睡眠，避免熬夜。

　　3.加强体育锻炼

　　多做户外活动，可以增强机体抵抗力。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等。

　　4.适当进补

　　平常体质虚弱，经常生病的人群，在冬季来临前一定要打好底子，必要时可进行对证的扶正固本调养，如在医生指导下，服用补肺补肾、补益气血的中药汤剂或膏方。

　　要想提高免疫力，日常生活中应注意防寒保暖，要做好个人卫生，加强室内通风，并且在流感流行季节，尽量避免前往人群聚集、通风不良的场所，降低感染的风险。（华龙网综合）