小孩、老人、孕妇睡不好，怎么办？

南方医院近日举行睡眠日相关义诊活动，该院睡眠中心主任李涛平介绍，关注睡眠健康，对于各个人群的慢性病的预防和治疗都有着不可低估的重要作用，并对小孩、老人、孕妇的睡眠问题给出建议。

小孩:一天保证8-10小时睡眠

李涛平表示，儿童、青少年多动症，注意力不集中或是因睡眠问题导致。他解释，睡眠时间短、质量差，将影响儿童的注意力、记忆力，从而影响学习成绩。当孩子处于深睡眠阶段，会释放大量生长激素，深睡眠不多的孩子，身高可能长不高；能做梦的睡眠，跟智力发育和记忆力也有关。

因此，中小学生的睡眠，一天保证睡8-10小时，才能满足成长需要和智力发育。

老人：痴呆症或因睡眠问题导致

李涛平指出，随着年龄的增长，中老年后夜尿增多，性功能、记忆力和工作效率都在下降，人们常认为是一个正常现象，但实际上这种情况也与睡眠质量下降密切相关。

多数老年人都有打呼噜的现象。人上了年纪后，人体肌肉松弛，悬雍垂（小舌头）下坠，会堵塞气道致呼吸暂停，仰卧位睡觉时症状更严重。老年人容易在睡眠中憋醒，出现烦躁，白天精神不振、嗜睡，易疲劳等情形。往往会伴有高血压、心脏病、糖尿病等疾病，极易诱发心律失常、心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、老人痴呆症、帕金森、性功能障碍，严重者可导致猝死。然而，鼾症时间长，并发症多，诊断容易被忽视。

孕妇：“一孕傻三年”真的吗？

李涛平表示，孕产妇出现这种情况，虽然跟生理心理以及精力有关，但不可忽视的一点是睡眠问题。他介绍，50%的孕妇都会发生呼吸暂停的状况，虽然大多数症状较轻，但仍有5%为中重度，也就是一小时呼吸暂停15次以上，对机体危害很大，这类孕妇也更容易出现高血压、同时妊娠子痫、孕期的糖尿病等并发症。因此，一些孕前偏胖的女性如果有睡觉打呼噜的问题，到了孕晚期气道阻力明显增大，出现打呼噜更明显甚至明显憋气的情况，身体会处于缺氧的状态，甚至使得胎盘血管功能下降，让宝宝发育延迟。

文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 李晓姗

 

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