要想快速减肥 一定要坚持做好这5件事

　　很多人因为一些原因急切的想让自己变瘦，但却不掌握其中的方法，就会让减肥功效适得其反。其实减肥也是有捷径可言的，正确的方法会让自己瘦得更快，那么想要短时间瘦下来该做哪些努力呢？

　　要想快速减肥，一定要坚持做好这5件事

　　1、运动训练强度要足够

　　很多人在减肥时总会选择运动，但如果运动强度不够，也会让减肥效果变得缓慢。在进行锻炼时一定要保持专注，把强度增大一点，刺激肌肉生长和脂肪燃烧的工作。人体极限是很大的，不要长期的为了偷懒，而做一些太简单的动作，尽量在最短的时间内，用可承受的最大重量，在最短的时间完成所有训练动作。不过也要注意，要根据自身情况来选择自己能够承受的训练强度，避免肌肉拉伤。

　　2、滴酒不沾

　　喝酒会让自己变成啤酒肚，适量的饮酒当然没有问题，但长期饮酒不仅会让身体状况变得非常不好，还会引发更多的疾病。如果在减肥，一定要注意不要饮酒。酒精会影响人的睡眠，使人体的排毒效果并不那么理想，还会降低身体的恢复能力。

　　3、充足的睡眠

　　一般来说人体的睡眠时间是身体的排毒时期，如果错过了这个排毒时期，就会让体内大量堆积毒素而导致一些不好的症状。没有充足的睡眠，也很难减肥和增肌。疲惫会破坏正常的饮食和训练，影响身体消耗脂肪的能力，这样一来减肥的效果也就大大降低了。

　　4、游泳训练

　　在夏天游泳是一件很好的锻炼方式，游泳能让身体轮廓变得更加分明，让身体肌肉变得更加优美。但游泳也要采取高强度间接性的游泳训练，不要盲目的游。适当的游泳训练会让减肥效果事半功倍。但也要注意，游泳最好去游泳池里面游，不要在水库河流里游，以防发生事故。

　　5、训练速度快

　　很多人因为懒惰，所以喜欢训练时休息时间很长，这样会减少脂肪燃烧速度。如果有减肥的意念，可以试着尝试速度训练，这样能提高肌肉体积和力量。适当的进行跑步训练，还能够强壮身体，有利于身体的健康。

　　想要短时间瘦下来，第一件事情就是要保持良好的心态和坚定的毅力。千万不要半途而废，根据以上几点要求来严格要求自己，这样才能达到最终目的。