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人民网成都5月18日电 据成都疾控中心官微消息，今日，成都疾控中心发布健康提示： 一、减盐 盐的摄入与人体健康息息相关。高盐饮食会增加高血压、胃癌、骨质疏松、肥胖等疾病的发病风险。 减盐小贴士： 加强对食盐的了解，掌握减盐技巧 发起一个家庭减盐行动，并监督落实 主动改变自己的口味，坚信低盐饮食更健康 了解高盐食物（包括‘隐形’高盐食物） 关注学校食堂食物的咸淡口味 减少外出就餐 关注食品营养成分表 少吃零食 二、减油 油脂摄入过多会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病等慢性病的发病风险。高油、高脂肪、高胆固醇是高脂血症的危险因素，长期的血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。 减油小贴士： 使用控油壶 多用少油和少用多油的烹饪方式 少吃油炸食品 少用动物性脂肪 限制反式脂肪酸摄入 不喝菜汤或用菜汤拌饭 关注食品营养成分表 三、减糖 糖对身体最明显的影响就是长胖。过量摄入添加糖还会增加龋齿、近视和糖尿病等疾病发生的风险，降低儿童身体抵抗力。 减糖措施： 减糖是减添加糖 不喝或少喝含糖饮料 婴幼儿食品无需添加糖 减少食用高糖食品 烹饪过程少加糖 四、健康口腔 龋齿和牙周病是儿童青少年最常见的口腔疾病，其发生是细菌、食物以及自身条件等方面综合作用的结果。加强口腔保健、增强人们的口腔预防保健意识，提高人们的口腔保健素养，对降低儿童牙齿致龋率和牙周病的发病率起到关键作用。 具体措施： 科学刷牙 氟化物防龋齿 少吃甜食 定期口腔检查 及时窝沟封闭 及时修复缺失牙齿 五、健康体重 儿童青少年超重和肥胖不仅会影响儿童的器官功能、身体运动能力和学习能力，还会延续到成年，增加其成年后高血压、糖尿病、冠心病及脑卒中等慢性非传染性疾病的发病风险，使其发生时间提前，加快病情进程。 控制肥胖小贴士： 认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养 三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长 保证充足的身体活动 减少久坐行为 六、健康骨骼 异常的骨骼状态可能造成脊柱侧弯、骨质疏松症等疾病。脊柱侧弯不仅会影响患者的体型，还会影响患者心肺健康和心理健康。 骨骼健康措施： 加强健康教育，培养学生良好的坐、立、行姿势 保证学生有充足的时间参加体育活动 调整桌椅高度 定期筛查及时矫正 |
