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一般情况下，女人变老时，先后有四个指证出现：黄、干、累、冷。 如果四个都具备，不仅代表你已经步入衰老，还是气血双虚的体现，一个气血虚的人，怎么可能期待青春常驻？ 【女人变老四部曲：黄、干、累、冷！】 黄：血供不足 黄是皮肤发黄，头发枯黄，这已经是衰老的预兆了。因为头发和皮肤，和身体的重要器官一样，都是蛋白质组成的，同样需要血供。一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，因为它们没有心脑肾那么重要。所以，只要出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就是身体内里已经血虚了。 干：缺乏“结合水” 干不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身体的抽抽儿，身高变矮，甚至足跟疼，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。 我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的功能，因为皮肤和椎间盘都是靠“结合水”维持着饱满和立体的。随着增龄，“结合水”逐渐减少，人就变得皮肤没弹性，身高降低，甚至会有足跟痛出现，因为足跟下的蛋白垫，也是靠“结合水”维持厚度的，“结合水”少了，蛋白垫变薄，踩地的时候就会疼。 累 ：肌肉供血不足 站立或者运动要靠肌肉维持，肌肉供血不足或者供给肌肉的血，没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。现在人虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累,这在中医角度看就是气血虚。 冷：能量不足 累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是人体的阴和血，火苗说的是人体的气和阳，补气补阳药可以让人不怕冷。但是，单纯用补气补阳药来挑亮火苗，而不给蜡烛增量，这个人就会因为“原料”耗竭而早夭。 【怎么解？甘味食物最养血】 北京中医医院急诊科 吴义春表示，中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。 红枣 红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。 红豆 红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。 阿胶 阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一起煮粥等。 猪肝 中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。 当归 当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性。另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。 【饮食习惯对皮肤产生的五大影响】 1、摄糖过多会产生皱纹 血液中含有的糖分会破坏能使皮肤紧致光滑的蛋白质，使皮肤容易产生皱纹，加工食品中的糖分便是这一作用的“罪魁祸首”。但与加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的帮助下，并不会对皮肤产生有害影响。 2、单一碳水化合物会诱发痘痘 食用过多如白米饭、白面包、意面以及披萨等单一碳水化合物的食品，会使血糖数值急剧升高。一旦血糖数值上升，我们体内的胰岛素分泌量就会同步增加，进而加速油脂的分泌。过度分泌的油脂会堵塞我们的毛孔，从而引发痘痘或脓包。 3、含维生素A的食品可以调节皮肤油脂 血液中维生素A含量的增加会使皮脂这类天然油脂减少。一旦皮脂分泌量减少，以皮脂为食的细菌数量也会相应减少。因此，维生素A可对皮肤产生积极影响。南瓜、胡萝卜等黄绿色蔬菜以及海藻类和鸡蛋等都是富含维生素A的食物。 4、吃辛辣食物会加剧草莓鼻 酒、热饮、乳制品以及某些蔬菜水果会使皮肤发红，尤其辛辣食物会加剧痘痘和草莓鼻症状的恶化。因毛细血管扩张而引起的面部潮红及草莓鼻对温度变化尤为敏感，因此，可以加剧毛细血管扩张的太热或太辣的食物，都会进一步恶化此类症状。 5、牛皮癣患者需谨慎食用面食 牛皮癣或与脂泻病和遗传基因链有关，而脂泻病就是因体内缺失可以分解小麦等谷类食物含有的麸质的酶。有报告显示，25%的牛皮癣患者对麸质十分敏感，因此，牛皮癣患者在食用面食时需多加注意。但牛皮癣患者若没有患有脂泻病，少量食用面食也无妨。 【不想长皱纹 那就少吃点】 想要少长皱纹、岁月不留痕吗？美国研究人员建议不妨试试少吃点，这样有助于延缓衰老，活得更年轻、更长久。 杨伯翰大学研究人员在两组小鼠身上展开实验，其中一组小鼠想吃多少就吃多少，另一组小鼠则受到限制，摄取热量较前者低35%。结果显示，食量受控制的小鼠精力更充沛，更不容易生病。 研究人员在最新一期《分子与细胞蛋白质组学》期刊上刊文说，少吃可以让参与蛋白质合成的核糖体减缓活动，在降低蛋白质产量的同时，为核糖体赢得自我修复的时间。这样一来，机体自然衰老过程就会有所延缓，表现在皱纹少长、晚长些，或晚生白发等方面。 研究报告作者约翰·普赖斯解释，核糖体好比一台汽车，需要定期维护、替换磨损部件。减少食量就能通过一系列生物化学变化帮助这台“汽车”更好地运转，从而延缓衰老。但普赖斯提醒，人不可单靠计算饮食热量来永葆青春。 【玻尿酸除皱 并非一劳永逸】 很多美容机构主营的除皱、瘦脸等项目中，少不了一种药物——玻尿酸。玻尿酸也叫透明质酸，是细胞外基质成分，也是皮肤中天然存在的填充物，起着保湿、修复、营养皮肤的作用。 在美容机构里，玻尿酸一般注射使用。它作为组织填充物注射至面部组织内，可以起到支撑填充的作用，从而达到去除皱纹的目的。通过很细的针头将透明质酸导入真皮，注射量少时，可以用于填充皮肤的细小皱纹如皱眉纹、鱼尾纹、法令纹或疤痕，让皮肤恢复平整和弹性；注射量多时，可以用于重塑局部的外观，例如隆鼻、隆下颏、丰满双唇等。 玻尿酸的缺点就是人体会对它进行吸收，所以要维持效果，必须每隔一段时间就重新打针。还需注意的是，注射玻尿酸可能出现过敏、面部瘙痒、红肿、疼痛、感染、瘢痕形成、局部皮肤坏死等不良反应，如果注射不当，玻尿酸进入血管，又得不到及时处理，还可能会造成失明、脑梗等严重并发症，甚至死亡。以下5类人群不宜注射玻尿酸： 小于18岁的人群；皮肤局部有炎症、感染者；近期使用抗凝药物或有凝血异常者；孕妇、哺乳期妇女；对玻尿酸过敏者。注射玻尿酸一定要到正规医疗机构，选择合格产品，由有相应专业资质且经验丰富的医师注射。 综合自人民网-健康时报、人民网-生命时报、中国妇女报、环球网 |
