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央广网北京12月14日消息 每年的12月15日是世界强化免疫日。“免疫力”，人们常称为抵抗力 ，即身体遭遇外来细菌、病毒入侵时，机体的作战能力。人们通常认为只有小孩、老人需要提高免疫力，其实常处于疲惫与高压状态下的年轻人抵抗疾病能力下降，同样需要增强免疫力。 需要明确的是免疫力低下并不是一种疾病，而是一种身体状态。在免疫力低下的状态下，人们通常有如下表现： 一、容易疲劳 很多人在工作或者学习的时候经常会感觉到非常疲劳，而且总是觉得没有力气，想要做一件事情往往是还没开始就感觉累的不想继续。 二、反反复复生病不断 对于免疫力低下的人群生病是家常便饭，只要天气稍微变冷变凉就经常性打喷嚏，而且即便是小感冒也需要经过很长时间才能恢复，这一点让人担心。 三、伤口容易感染 当身体某个部位被划伤之后，几天都不会恢复，反而还会出现伤口红肿的现象，严重的甚至会流脓，正常情况下大家很快就会好，而免疫力低下的人往往要拖很久都不会恢复，在身体上各个部位很容易长痤疮闭合性粉刺，有时候是火泡。 四、肠胃不好 免疫力低下的人一般不适合在外吃饭，因为在外稍微吃点儿就可能会出现上吐下泻的症状，往往需要挺长时间才能恢复。 如何提高免疫力？ 保持心情愉快 心情与人的心态有很密切的关系，心情好的话整个人的精神面貌是积极向上的，对提高免疫力也有很强的作用，平时心情不好的时候可以多出门散散心或者听听音乐。 保证睡眠 在中国古代有过一句话：日出而作，日落而息的。这表明我们人类是夜伏昼出的动物。睡眠是全身所有脏器在经过一天的活动之后，进行休息的一个行为。如果得不到好的休息，自身的免疫力也无从提高。保证自己充足的睡眠时间，那需要自己来纠正自己的不良作息时间。而保障自己良好的睡眠质量，则需要调整心态：在睡前尽量什么都不要想，安心入睡。如果有必要，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠质量的提高。 给身体除湿。湿气对身体的伤害很大，中医认为湿气是百病之源，所以及时给身体除湿是很重要的。可以试试多吃些除湿的食物，像是红豆、薏仁等。坚持下去能增强身体的免疫力，身体更健康。 坚持运动 我们每天保障一定的运动量，不仅能提高自己的免疫力，而且还能保持自己的体能状态，延缓衰老。 大家可以试试这个动作，站在地板上两手上举，在头顶十指交叉，然后依次抬起两脚，让双手与膝盖相碰。坚持下去能舒缓身体经络，促进血液循环。 补充维生素
平时多吃一些补充维生素的食物，使身体当中的营养成分充足，就会对各个器官长起到一定养护的功效，可以有效的提升免疫力。平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，有利于提升免疫力，预防各类疾病的产生。 (责编：叶子 媛媛） |
