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秋季是各种呼吸道传染病的高发期，近日气温明显下降，市中研附院肺病科医师杨惠提示，随着秋凉渐重，市民需重点预防流行性感冒。 穿衣 秋分以后天气转凉，尤其早晚天冷，午间较暖，昼夜温差较大。人们度过了一个酷暑后，可能出现未能及时添衣而导致受寒邪的情况，所以要及时增加衣物。 饮食 夏季人们饮食偏凉，可能导致脾胃受损。秋季应该“食饮有节，不过不失”，饮食上可以稍加一些肉食，因秋季偏燥，还可以适时地加一些滋阴食物。此外，可以用麦冬等泡水代茶饮以滋阴。 起居 秋分以后白昼逐渐缩短，而夜间时间变长，应该“起居有长，行止适度”。不同于夏天睡眠较晚，秋季应该早睡，较夏季时可晚起，提高一些运动量，这样可以提升自身免疫力，防止流感侵袭。 情绪 保持心情舒适，因为“精神内守，病安从来”，秋季人们容易焦躁不安，要保持心情舒畅，不要过度烦躁抑郁，要学会调整情绪，必要时可以增加一些兴趣活动。（记者刘波） |
