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高考·情绪 临考焦虑、乱了节奏、松松垮垮…… 家长如何安抚考生？ 试试这8个方法！ 往年这个时候，考生们已经结束了高考之旅，而今年由于高考推迟一个月，考生们仍在紧张的备战状态中。距2020年高考仅剩1天，临门一脚保持好状态至关重要。昨日，重庆市教育考试院提醒，考试逼近，考生容易出现情绪上的波动，考生家长不妨看看，孩子是否有以下一些症状。同时，市教育考试院表示，父母们可能忽略了一点，你的情绪也在深深影响着孩子，帮孩子纾解压力、调节心理，才能更好地为孩子备考保驾护航！家长们不妨试一试这8个做法，和孩子一起给焦虑的心灵按按摩。 症状 1.最后冲刺一把，晚上睡眠没法得到保证，白天也打不起精神。 2.有些平时成绩不错的孩子眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心烦意乱导致复习节奏也乱了阵脚。 3.平时成绩不是很理想，完全放弃了复习。 4.自我要求高又性格内向，以至于吃不下饭，睡不着觉，笑容也比往常少。 5.平时成绩比较稳定，但模拟考试意外成绩下滑，受到了很大的打击。 6.因为高考延期，状态松松垮垮，学习效率也跟着降低。 应对 1.告诉孩子：爸爸妈妈是你最坚定的支持者。保持这种支持性的关系，就是给了孩子一份安全保障，同时也维持了有效沟通的渠道。 2.情感陪伴：换位思考理解孩子的感受。和孩子换一个位置，注意物理空间上也尽量置换，这样让整个人进入孩子的角色，会更容易体会和理解孩子的感受。 3.鼓励宣泄：孩子想哭就让他尽情哭吧。要让孩子真实的情绪和感受被接纳并表达出来，运动、舞蹈、唱歌等都有表达情绪的作用。 4.家长放平心态：让孩子感受到爱而非压力。家长对孩子目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。 5.体验情绪：教孩子释放压力的肢体动作。蝴蝶拥抱法：（1）双手交叉放在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨的方向。你可以闭上眼睛，或者半合上眼。（2）将你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地、有节奏地交替摆动你的手，比如先左手，后右手。（3）缓慢地深呼吸，留意你的思绪和身体感受。这一刻，你在想什么？你脑海中有什么样的景象？你听到了什么声音？闻到了什么样的气味？（4）观察你的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩。一朵云彩来了又去，我们只需静静地目送，不去评价它的好坏。重复做6-8次“蝴蝶扇翅”。当你觉得身心平静下来后，放下手。 6.保持希望：不妄自尊大、不妄自菲薄。保持对未来生活的希望，保持对学习的掌控感和成就感，在中等压力的状态下，进行张弛有度的生活和学习，才有助于取得良好的考试效果。 7.社交互助：鼓励孩子多和同学沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。 8.科学治疗：必要时果断向专业人员求助。有明显的身体不适如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳、食欲下降等，严重影响了学习和生活质量，家长要第一时间向专业人员求助。 高考·防骗 教育部等3部门提醒： 这些谣言勿轻信 高考真题绝密答案！分数不够，花钱保录取……每年高考前后，都是涉考诈骗案件的高发期。7月4日，教育部联合中央网信办、公安部等部门梳理汇总了近年来出现频率较高的高考假新闻、假信息，提醒广大考生和家长，谨防上当受骗。 骗局1 谎称有高考答案出售 每年都会有不法分子在网络平台或交流群中兜售所谓“高考真题”“绝密答案”等，以“预付订金”等名义要求用户先付款。有的不法分子声称可以花钱雇佣“枪手”替考，还有的借传送“样题试卷”的名义向用户电脑或手机发送病毒，套取用户信息。 提醒：高考试题属于国家绝密级材料，其保管和运送都有严格的管理措施，所有接触试卷的人员都实行封闭式管理。广大考生及家长不要存在侥幸心理，购买涉密材料，本身也是违法行为。 骗局2 贩卖大学“内部指标” 不法分子往往利用考生和家长不熟悉高考相关招生政策实施诈骗。有的吹嘘自己可以弄到某某大学定向招生计划，收取高额“定向费”。 提醒：高考招生录取工作都是在网上进行，并严格执行已公布的招生计划，根本不存在所谓的“内部指标”，更不会向家长收取高额费用。 骗局3 准考证年年丢失 以往高考期间，网上经常流传××考生准考证丢失的信息。有不法分子往往借此虚构情景骗取网民同情，提供虚假信息，所留手机号多为吸费音讯电话。 提醒：看到类似信息，建议先跟考生所在中学或各省级招生考试机构公布的举报电话联系确认。在未经核实的情况，建议不做转发，更不要拨打信息中的联系电话。 骗局4 高考阅卷有猫腻 每年高考成绩公布前后，总有人炒作某地高考阅卷工作极不严肃。事实证明，发布这些帖子的人往往是为博取关注，还有的是部分考试不理想的考生和家长武断地认为是阅卷出了问题。 提醒：现行的高考“网上评卷”模式，评卷教师要过“四关”，一是资格关，评卷教师以高校教师、中学教师及教研人员为主，对评卷教师的教学时间、教研经验等都有具体要求； 二是培训关，所有评卷教师都必须经过严格培训； 三是考核关，所有评卷教师都必须通过评卷流程、要求等考核； 四是试评关，所有评卷教师要进行试评，全部合格后方可进行正式评卷。 阅卷一般实行“一人评一题”“双评制”，“双评”超过一定差值的，则提交第三位教师进行“三评”。 重庆晨报·上游新闻记者 秦健 高考·天气 重庆长江沿线及以南地区 高考期间持续强降雨 昨日下午，重庆市气象台发布重要天气预报，预计2020年高考期间，重庆长江沿线及以南地区将持续强降雨，雨量大雨到暴雨，东南部部分地区有大暴雨，注意加强防范。 累计雨量长江沿线及以南地区60-120毫米，东南部部分地区120-180毫米，局地可达280毫米以上，长江沿线以北地区30-60毫米；最大小时雨量50-70毫米；降雨时伴有雷电、局地阵性大风等强对流天气。 暴雨灾害风险 高风险区：江津、南川、綦江、万盛、黔江、武隆、秀山、酉阳、彭水。 较高风险区：大渡口、九龙坡、南岸、巴南、高新区、永川、璧山、涪陵、丰都、万州、忠县、云阳、奉节、巫山、石柱。 有一定风险区：渝中、江北、沙坪坝、北碚、渝北、两江新区、合川、大足、铜梁、潼南、荣昌、长寿、垫江、开州、梁平、城口、巫溪。 地质灾害风险区 很高风险区：江津、南川、綦江、万盛、黔江、武隆、酉阳、彭水。 高风险区：巴南、永川、涪陵、丰都、石柱、秀山。 较高风险区：渝中、大渡口、江北、沙坪坝、九龙坡、南岸、两江新区、高新区、北碚、渝北、合川、大足、铜梁、璧山、荣昌、长寿、垫江、万州、开州、梁平、忠县、云阳、奉节、巫山、巫溪。 有一定风险区：潼南、城口。 天气预报 全市 6日，长江沿线及以南地区大雨到暴雨。 7日（高考），长江沿线及以南地区大雨到暴雨，局地大暴雨。 8日（高考），西南部和东南部地区大雨到暴雨。9日，东南部地区大雨。 中心城区 6日，中到大雨，25℃-28℃； 7日（高考），中雨，25℃-30℃。 8日（高考），中雨转阵雨，25℃-31℃。 9日，阵雨，26℃-31℃。 （重庆晨报·上游新闻记者 石亨） |
