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新闻经纬讯 3月13日下午，第四届“心灵之路”研究生心理健康宣传教育系列活动开幕式暨专家报告会在会议中心301举行。研工部副部长周文军出席并致开幕词。校心理健康与职业发展教育研究所所长雷五明教授应邀作了题为“研究生的压力和情绪管理——兼谈职业规划与就业准备”的辅导报告。各学院研究生辅导员和研究生代表500余人参加了此次活动。
开幕式上，周文军副部长简要介绍了我校研究生心理健康教育的“一二三四”工作模式及取得的成绩。她指出，广大研究生要正确认识接纳自己，勇敢面对困难和挑战，更好适应社会生活，并提出了认真学习，提高认识；加强宣传，科学教育；主动参与，提升自我的三点殷切希望，她鼓励广大师生以百尺竿头、更进一步的精神去推进研究生心理健康教育工作，为广大的研究生的心灵驿站充电加油。 专家报告会上，雷五明老师从压力源、常见心理问题、影响因素、情绪管理四个方面为研究生做了一次心理辅导。他指出，研究生的压力源来自学习、就业、婚恋、经济、人际、社会等多方面，压力持续郁积则易导致应激障碍、人格障碍、神经官能症等多方面的心理问题。在谈及如何处理好影响研究生心理健康的亲子关系、人际关系、现实压力的因素时，雷老师建议研究生应遵循压力与情绪管理的基本原则，多渠道获取心理健康知识，必要时可通过导师与专业心理咨询师寻求帮助。
随后，雷老师通过“职业——人格”六边模型帮助大家找准人格定位，对职业生涯进行规划。他指出，职业生涯是人生的最重要部分，不同人格类型的人适合的工作领域不同。合理的职业生涯规划需要在厘清个人生涯愿景的基础上，通过自我评价和环境评价，最终确定适合自己的职业发展方向。
最后，雷老师给大家传授了释放压力，保持心理健康的方法。他建议处于高强度压力下的研究生要善于忘记、放下自我，顺应情绪的自然变化规律。同时，适当的宣泄可以减少抑郁和焦虑症状。他指出，最重要的方法是转变观念，化压力为动力。雷老师诙谐幽默的讲授方式，积极乐观的人生态度深受在场师生的喜爱，现场气氛持续高涨、掌声不绝于耳。（供稿 研究生院 责任编辑 网宣） 小资料：“心灵之路”研究生心理健康宣传教育系列活动是研究生院、校研究生会开展的一项品牌特色活动，接下来将陆续举办“心语心愿”研究生原创心理微博大赛、心理委员培训、专题辅导讲座、素质拓展活动等众多覆盖面广、具有舒缓压力功能的版块，旨在深化研究生对心理健康重要性和紧迫性的认识，提升研究生的心理素质，使广大研究生展现内心深处的幸福感和正能量，用美的心灵绘就锦绣人生。 |
