青少年读写连续用眼不宜超40分钟

　　昨天，国家卫生健康委员会发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，提醒广大青少年读写连续用眼时间不宜超过40分钟，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟。

　　青少年近视问题近年来备受关注。文件提醒：青少年要强化眼健康意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，养成健康用眼习惯。比如，握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正；读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等；积极进行户外活动或体育锻炼，每天接触自然光的时间达到60分钟以上，已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展；控制电子产品使用，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。

　　此外，《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》明确，散瞳验光是国际公认的诊断近视的金标准。建议通过散瞳验光确定准确的配镜度数，佩戴合适的眼镜来进行视力矫正。目前，框架眼镜是最安全简单的矫正措施，不戴近视眼镜或矫正不足会加快近视的发展。

　　肥胖也影响着我国青少年的健康成长。中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会副理事长丁钢强透露，根据2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示，我国6岁至17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，两个加起来有16%。跟几十年前比，明显上升。丁钢强指出，超重肥胖不仅危害青少年正常生长发育，对其心理、行为、认知和智力产生不良的影响，甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的成长。而且青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期，增加儿童青少年成年以后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征这些慢性疾病的患病风险。丁钢强提醒：“超重肥胖重在预防，所以青少年应定期体检，监测身高体重等生长发育指标，及早发现、科学判断是否出现超重和肥胖不良问题，以便及时采取干预的措施。”（记者 刘欢）