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全天下没有哪个女生不憧憬自己能有一头美丽的秀发，一头柔顺的秀发对于我们整体形象气质，都会起到极大的提升作用，那女生的心肝宝贝“秀发”该如何去保养呢？ 【头发干燥可能缺锌！】 如果发现自己有以下症状，则表示身体可能正缺乏某种营养，建议去医院进一步确诊，然后遵医嘱补充营养。 头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。 夜晚视力降低 可能缺乏的营养：维生素A。 营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。膳食物中的维A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘子等。 舌炎、舌裂、舌水肿 可能缺乏的营养：B族维生素。 营养对策：长期进食精细米面、长期吃素，很易造成B族维生素的缺乏。为此应主食粗细搭配、荤素搭配。素食人群，每日应补充一定量的复合维生素B族补充剂。 嘴角干裂 可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。 营养对策：维生素B1在动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和1个鸡蛋。谷类食品深加工会造成维生素B1大量丢失，因此主食应注重粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，尤其是猪肝、鸡肝等，要及时补充。 【日媒教你呵护秀发7大秘诀】 1.选对发梳 第一点也是最重要的一点，那就是每天相伴我们的发梳!梳子的种类多得数不胜数，那我们该怎样去挑选适合我们的款式呢？ 平时最容易买到，价格也公正的无非是一些塑料制或者尼龙材质的梳子，这样的梳子在使用过程中容易起静电，会伤及发质。所以大家平时尽量多使用木梳来保护我们的头发！ 2.正确的洗头方法 这个点是大家平时最容易忽略的，那就是在洗头之前记得先用梳子梳理下头发，其实轻轻地梳理一下，就可以把头皮上的头皮屑、油脂等老旧物质刮出来，更便于之后的清理。所以以后你觉得有难以清理干净的部位，就试着采用这个方法吧！ 3.打洗发露前先润湿打泡沫 想要达到清洗干净的效果，记得洗前先用38度左右的水先冲洗2-3分钟，让热水冲走头发上的污渍，将发质泡软更便于抹洗发露打泡泡。耐心点多揉搓一下，别等泡泡还没起来，就抹两次洗发露草草了事，这样根本就洗不干净，只是纯粹的心理安慰！ 4.清洗头皮至关重要 洗头发不光只是洗头发，要记得在揉搓的同时，用指腹挠洗一下头皮，保证尽量将头皮上的污渍清洗下来。但记住力度不要太大以免伤及头皮！ 5.不要忽略护发素的功效 为了秀发能变得更顺滑有光泽，护发素是不可或缺的哦!但要注意!护发素并不是涂在头发上就完事了，而是要在保证头发够湿润、吸收能力强的情况下，抹上护发素按摩至吸收。但按摩的唯一要注意的是不要让其接触头皮! 6.利用好吹风机 吹头发之前要先用毛巾将头发轻柔地擦拭一遍，再用梳子梳顺，然后再用吹风机。使用吹风机时也需要注意，不要老集中在一个地方吹，并且保持10cm以上的距离，摇晃着吹才对头发更好哦！ 7.精油 最后头发干得差不多的时候，给秀发按摩一层精油还可以起到保护头发，防止受损的作用！ 【护发素的使用有讲究】 很多人为了养发会选择使用护发素，但护发素的使用也有一定讲究，若使用不当，不仅起不到护发的作用，还会损伤发质。 第一，不要接触头皮。靠近根部的头发是新生的健康头发，只有发梢部分才是老化、分叉的受损发，因此，护发素只需涂抹在发中至发尾即可，不要接触头皮，否则护发素中的油脂成分容易残留在头皮处，堵塞毛囊，甚至导致脱发。第二，从耳朵旁边的头发开始，向发梢均匀涂抹，维持至少3分钟后再冲洗，给足护发素渗透到头发角质层的时间。第三，擦需要冲洗的护发素时，要略微擦干头发，最好不滴水，以免涂上的护发素被很快稀释，让效果打折；免洗护发素则需在头发半干时使用。第四，油性头发的人最好不要每次洗头都用护发素，不然会让头皮和发质更油。 此外，使用护发素不要局限于同一品牌、同种功效上。建议每使用3～6个月，根据季节、发质情况及个人感受适当更换。 【睡前不偷懒，头发更柔顺】 近日，美国《读者文摘》杂志总结了五个养头发的夜间好习惯。 1.晾干头发再睡觉。头发潮湿时最为脆弱，如果洗头后直接躺下睡觉，在枕巾上摩擦会使头发变得卷曲、干燥、发梢分叉，还会让人着凉头痛。晚上洗头后，应确保头发晾干后再睡觉。 2.解开白天的辫子。睡觉时，头发若还保留白天紧紧的发髻或辫子，会使发质受损。尤其是在头发湿着的时候用头绳，会形成折痕。如果实在不想散着头发睡觉，可以梳成宽松的发辫，用发夹代替紧绷的头绳，第二天也能形成漂亮的波浪。 3.睡前梳头。这样做可以促进头发健康生长。头皮会分泌天然的油脂，常梳理偏干的头发，能让油脂滋润每一根发丝，刺激头皮和毛囊，让头发健康生长。此外，梳头还有放松的作用，有助入眠。 4.用丝绸枕套。丝质枕套比棉质枕套更柔软，摩擦力也小，不会伤到头发。 5.洗掉发胶再睡觉。发胶会让头发变得干燥，刺激毛囊，散发的化学物质也伤身体。睡觉前不要偷懒，一定要用洗发水和护发素洗掉它，让头发能够充足地呼吸。 【4款自制发膜 修复受损秀发】 法国知名时尚杂志《玛丽-克莱尔报》推荐了4款自制发膜配方，配料只是生活中常见的东西，却具有出色的补水、滋养和柔顺头发的功效。为了恢复秀发活力，看看有没有适合你的配方吧！ 1. 芦荟补水发膜 修复受损秀发的第一步是补水和滋养头发。植物油很适合补充头发营养，但它很难冲洗，这时芦荟胶就派上用场了，它能促进头发吸收植物油，同时起到保护头发的作用。 方法：视头发长度混合1到3勺芦荟胶和等量的植物油，还可加入具有巩固发根功效的迷迭香精油。在使用洗发水前将发膜涂于湿发上，充分按摩，等待15到30分钟，用清水洗净，再使用洗发露。 2. 植物油滋养发膜 如果头发受损的情况严重，最简单也最有效的应对方法就是给头发涂满植物油，植物油最理想的选择则是纯橄榄油。如果选择了橄榄油，务必单独使用橄榄油制作发膜，之后还应对头发进行温和的常规修复处理。 方法：在涂上植物油后，用浴帽或塑料膜包裹头发，再包上热毛巾，等待1晚，第2天醒来时头发便已重获新生了。 3. 鸡蛋柔顺发膜 众所周知，鸡蛋洗发水能柔顺秀发，再配以3种常见的食材，我们就能做出鸡蛋柔顺发膜了。 方法：取1个蛋黄，1根新鲜香蕉或1颗成熟的牛油果，1杯植物油。将香蕉或牛油果搅拌成泥，植物油和蛋黄捣成蛋黄酱，混合水果泥和蛋黄酱，发膜就大功告成了。将发膜充分涂抹在头发上，按摩头发，持续时间至少15分钟。 4. 橄榄油柠檬光泽发膜 这款发膜适合干枯受损的秀发。 方法：搅拌1个蛋黄、1汤勺橄榄油和1汤勺柠檬汁，涂在干枯打结的头发上，静候10分钟，冲水洗净，再使用洗发水。 日常如何养护头发？ 为了保护发质，梳头时一要避免梳理湿发，二是梳头不要用力过猛。有些坏习惯也需加以注意：不要每天都使用卷发棒，因为过高的温度终究会损伤发质;还要减少染发的频率。 综合自人民网-生命时报、人民网-健康时报、环球网 |
