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本文专家:王诗韵，医学博士，上海交通大学附属第六人民医院医师 本文审稿:陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员
说到糖尿病，可能很多人都不陌生。 在坊间，经常听到这样那样的说法。 糖尿病是富贵病，吃糖吃出来的 糖尿病会遗传，一人糖尿病，一家糖尿病 我国三分之一人群都是糖尿病“后备军”
但你可能也仅仅听说过，今天我们通过一组数字来了解一下。 2019年国际糖尿病联盟（IDF）研究数据显示： 全球成人糖尿病患者——4.63亿； 我国成人糖尿病患者——1.16亿； 我国成为“世界第一糖尿病大国”，这意味着全世界超过1/4的糖尿病患者来自中国。
更让人揪心的是，据报道，2013年中国成人糖尿病总患病率约为10.9%，而糖尿病前期患病率为35.7%。 也就是说，三个人中就有一人是糖尿病的“后备军”。 哪些人是糖尿病“后备军”？糖尿病真是吃糖吃的，还会遗传？“后备军”一定会得糖尿病吗？这就为大家解锁真相。
01 糖尿病早期危险信号有哪些？ 糖尿病的“后备军”，是指血糖异常但尚未达到糖尿病诊断标准的糖尿病前期人群。 其中，主要包括空腹血糖受损（即空腹血糖6.1-6.9mmol/L）和糖耐量异常（餐后2小时血糖7.8-11.0mmol/L）等人群，6年内超过一半的人会转化为糖尿病。 因此，及早发现身体的九大危险信号显得尤为重要： 1.口干舌燥，饮料越甜越好； 2.老是感觉饿，不吃就心慌； 3.近期出现的尿频、尿多症状； 4.没有刻意减肥却瘦了很多； 5.四肢纤瘦，肚皮却越来越大； 6.皮肤老是发痒，容易长疖子； 7.颈脖子，胳肢窝发黑； 8.脚麻手麻，眼睛发花； 9.浑身没劲儿，提不起精神。 如有上述症状，建议及早前往正规医院就诊，但请不要盲目对号入座。 那很多人会问，糖尿病到底怎么来的？吃糖吃出来的吗？哪些人最危险？
02 糖尿病真是吃糖吃的？ 当然不是！ 其实，糖尿病的病因有很多，如遗传因素，环境因素，免疫缺陷，药物作用，精神刺激，分娩，肥胖等，而吃糖只是不良生活方式的一种。 但以下六大危险人群需要提高警惕： 年龄超过40岁，有糖尿病前期史； 大肚子细腿的腹型肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）； 合并高血压、高血脂或动脉粥样硬化性心血管疾病； 久坐不动，工作压力大，长期吃抗抑郁药的人群； 家有小胖墩，母亲怀孕时有糖尿病史； 父母有2型糖尿病，体重超重或肥胖者。 对于高危人群，注意控制饮食，科学运动，戒烟限酒，管理体重，放松心情。
03 糖尿病真的会遗传？ 不忍心告诉你，是的！糖尿病确实会遗传。 对于家有“糖人”的朋友，其后代患糖尿病的概率会相对增高，但也不是绝对的。 生活中提高警惕，积极采取预防措施，很多人是可以避免得糖尿病的。 比如怀孕时尽量避免病毒感染，保持围产期身心愉悦，注意孕期膳食搭配，避免食补过度造成巨大儿，出生后提倡母乳喂养；青少年控制摄入热量，避免营养过剩，适当参与游泳，羽毛球，乒乓球等运动来锻炼身体。 糖尿病可以被治愈吗？ 这主要取决于糖尿病的类型和严重程度。 糖尿病“后备军”一定会发展成糖尿病吗？ 不一定！ 通过早发现，早诊断，早干预，糖尿病前期高血糖可被逆转，50-70%糖尿病患者也可以避免并发症的出现，80%可得到有效控制。
04 得了糖尿病又该怎么办？ 对于糖尿病人群，需要注意： 合理用药定期复查 遵医嘱用药，监测血糖，按时复查，并进行肾病、眼病等并发症筛查。 少食多餐要吃好 少油少盐，多吃蔬菜，定时进餐，主食每餐不超过2两，搭配粗杂粮和乳制品，增加一两豆制品，减少一两肉类。 瓜果蔬菜选择吃 黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、西红柿等都是菜篮子里的“降糖能手”。水果尽量选择两餐之间吃，如柚子、鲜桃、李子等，多吃一个水果，扣除主食半两。 户外活动要趁早 血糖稳定者，每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，如快走，打太极拳，骑车，乒乓球，羽毛球等。 健康体重保持住 肥胖或超重者建议3-6个月减重5%-10%，消瘦者则应通过提高营养达到理想体重。 综上所述 糖尿病“后备军” 不一定会发展成糖尿病 但糖尿病真的会遗传
所以 保护家人 远离“甜蜜的陷阱” 积极做好预防更重要 |
