简单九个小动作 让你摆脱颈肩酸痛的困扰

　　从事IT行业的人，每天都做要坐在电脑桌前工作，坐久了颈肩就会变得很僵硬、酸痛。长期这样，还有可能会落下肩周炎、颈椎病等问题！如何拯救我们的颈肩呢？今天小编就来教大家9个简单的小动作，工作半小时就做一次，有助于缓解疲劳与不适！

　　动作一、用双掌摩擦揉捏颈部

　　先用左手掌来回摩擦颈部，10秒钟后由摩擦变为揉捏后颈，然后再换成右手持续摩擦揉捏，这样做有助于颈部的放松。

　　动作二、转动颈部左右看

　　将头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，共做两个8拍就好！

　　动作三、大幅度前后点头

　　把头尽量向前向下伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，共做两个8拍。

　　动作四、手臂带动，前后旋肩

　　双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂由后向前旋转20~30次，再换成由前向后旋转20~30次。

　　动作五、颈肩争力

　　先将左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换右手背后。

　　动作六、正反方向转动头部

　　将头360度正方向转动5次，再反方向转动5次。

　　动作七、双手用力抵头颈

　　将双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　动作八、仰头望掌，舒展腰背

　　双手上举过头，手掌交叉，掌心向上。将头仰起看向后手背，保持5秒。

　　动作九、热敷眼并举目远眺

　　将眼球顺时针，逆时针运转一会，闭上眼睛，手掌搓热，放在眼皮上片刻，再睁开眼睛看向远方的绿色的草木。

　　上述动作简单有效，一看就会！坚持做，就不会再受颈肩酸痛的困扰啦！

　　（华龙网综合）