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原标题：老年人睡醒后不要马上起床
冬天是心脑血管病的高发季，华商报记者从宝鸡市内多家医院了解到，这段时间到医院就诊的心脑血管病患者明显增多，而且患者呈现年轻化趋势。专家提醒，由于心脑血管病在冬季容易发作，所以日常预防尤为重要，市民要早发现早治疗，并定期去医疗机构体检。 天冷易诱发心血管病 为什么冬季心脑血管疾病高发？宝鸡市第三人民医院心内科医生白亚萍介绍，冬季骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。这是因为低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。又由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。 白亚萍说，如果冬天里中老年人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就该小心是否是心脑血管疾病找上门来了。 心脑血管患者不宜晨练 据了解，心血管疾病包括：冠心病、高血压、心绞痛或心肌梗塞等。脑血管疾病包括：短暂性脑缺血、脑卒中（出血性、缺血性），此外有的专家也将高血压列入脑血管病范畴。 “如果身体感到不适，要尽快就医检查，防患于未然。”宝鸡市人民医院心血管内科主任白志生表示，心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的常见病，特别是50岁以上中老年人容易患这种病。但随着现代生活节奏加快、不节制饮食、运动缺少等因素影响，如今心脑血管疾病已经慢慢走向年轻化，40岁左右的中青年发病率呈上升趋势。 白志生说，预防心脑血管疾病，冬季要做到注意保暖、进补适度、心态平衡、适当运动等。此外，心脑血管患者不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。同时，定期体检很重要。中老年人应在入冬前做体检，并对血压、血脂、血糖进行日常监测， 老年人洗澡时间控制在20分钟内 白志生说，在冬季，老年人清晨不要用冷水洗脸，因为皮肤接触冷水时，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，容易导致心绞痛发作。所以一定要使用温水洗脸。 洗澡时间不宜太久。老年人怕冷，洗澡时常常水温较高、时间较长，使血管长时间扩张，血液滞留于皮下血管会导致回心血量减少，心脑脏器供血不足，引起心脏和脑血管疾病。建议老年人洗澡时间控制在10~20分钟内，超过20分钟家人需及时关注。 “不要睡醒马上起床，冬季睡醒时，应先在床上躺一会儿，待‘醒透’后再起床，可避免心绞痛、中风等发作的几率。”白志生说，清晨是心脑血管疾病的“魔鬼时间”，大约有四成脑中风和心梗症状是在深夜和凌晨起床时发生的。睡醒就起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞也可能加剧供血不足，引发心脑血管疾病。 （华商报 记者：李琳） |
