你知道吗？这些习惯很伤肾

　　在日常生活中，一些不起眼的小习惯，正在不知不觉中伤害你的肾。快来看看，这些习惯你中招了吗？

　　这八个习惯容易伤肾

　　1.吃太多肉

　　高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

　　2.不爱喝水

　　肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

　　3.口味重

　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重。饮食习惯偏咸，会导致血压升高，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

　　4.乱服药物

　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　5.经常憋尿

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　6.肾脏受凉

　　很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。

　　过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

　　7.经常熬夜

　　肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。

　　8.长时间吸烟酗酒

　　吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

　　睡前多做3个动作帮助补肾

　　1.睡觉前，身体仰卧在床上，此时将双手紧紧靠在腰部5到10分钟左右，身体就能慢慢开始发热。

　　2.睡前用手掌紧贴在肾脏后面，通过手掌的热量来温热肾脏，可以起到驱寒的效果。

　　3.晚上睡觉前，也可以做下压运动，有利于人体膀胱经排毒。具体做法将双腿伸直并在一起，而后脚尖往内勾，并用双手抓住脚趾，让身体慢慢向下压，拉伸大腿后侧，大约做10到30分钟即可。（华龙网综合）