成都疾控：如何正确疏解疫情期间的心理问题？

人民网成都6月25日电 据“成都疾控”官微消息，新冠肺炎疫情迟迟不退，我们可能会出现很多负面情绪，甚至心理问题。出现这样的情况不用太担心，这些都是经历疫情的正常反应。今天成都疾控就来讲讲，如何正确疏解疫情期间的心理问题。

面对持续的疫情防控，有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。当出现上述反应时，不要惊慌，不要过度担心，可以使用以下方法进行自我调节：

1.可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解。

2.做一些自己喜欢的事情分散注意力，如读书、看电影、看综艺节目等，不过度关注疫情。

3.尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点或某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。

另外，如果发现自己处于高度焦虑中，甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖，胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状，请有意识地让自己放松。可以通过深呼吸、唱歌、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松，从而改善症状。如果自我调节没有效果，还可以通过以下方式进行寻求帮助：

1.关注成都市广播电视台交通文艺频率FM91.4“心理加油站”抗疫全媒体特别节目，时间为每晚20:00--21:00。

2.拨打市长热线12345特别开通的心理咨询热线，有权威心理专家值守热线，为大家提供心理咨询。

3.如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生的帮助。